Ran an die Bauchmuskeln

Ab in den Vierfüßlerstand und den Rücken kräftig dehnen - das geht auch super am Abend beim Fernsehen, denn die Übung dauert nicht länger als eine Werbepause.

Drei Viertel aller Deutschen haben Probleme mit dem Rücken. Fitmacher Boris Burgmer weiß, was man dagegen tun kann - und zwar ganz ohne Fitness-Studio.

Fitness geht nur im dazugehörigen Studio? Keineswegs! Wand, Klinke oder Tischplatte im Büro reichen vollkommen aus.

Warum immer den nächsten Parkplatz nehmen, wenn man auch weiter weg parken kann? Das hält fit und lässt einen frisch in den Tag starten.

Auch auf dem Bürostuhl kann man sich fit halten. Wie? Das erkärt Fitmacher Boris Burgmer.

Eine Übung, die den ganzen Körper trainiert, ist die Planke. Und die kann man fast überall machen.